Hola chicos y chicas. He estado muchisimas semanas ausente porque me he cambiado de ordenador y se me ha ido de la olla el blog. Por eso he pensado en hacer un videoblog para que podais ver como voy con la dieta el ejercicio y mis cambios en mi vida y mi alimentación. ¿Que os pareceria?
Porfavor dejarme vuestros comentarios abajo pliis
Un saludo, No
viernes, 26 de agosto de 2016
lunes, 16 de mayo de 2016
Semana 1 ¡SUPERADA!
He logrado pasar mi primera semana. Ha sido una semana dura y con muchos cambios. Sobre todo en el fin de semana.
Los desayunos son lo que más cambios han pasado. Ahora todos los días me tomo un zumo de naranja natural sin añadirle edulcorantes. Y sienta de maravilla, aunque hay que tener en cuenta que al ser la naranja un poco ácida no sienta nada bien después de un vaso de leche. Yo por eso me lo tomo antes de comer cualquier cosa.
Al medio día he intentado comer una pieza de fruta, pero no lo he hecho todos los días.
Las comidas las llevo bien: en pocas cantidades y con una pieza de fruta después de la comida.
Las meriendas han sido un poco caóticas, porque he dejado de hacerlas, y eso no tendría que ser así. Tengo que intentar comer una pieza de fruta en las meriendas para no llegar a la cena con muchísima hambre.
Y las cenas intento hacer que sea todo a la plancha, aunque alguna pizza ha caído.
Y este finde no puede decir nadie que no he hecho ejercicio. Me fui con mi pareja a un parque que usan normalmente los abuelitos para hacer ejercicio y he caminado muchísimo.
Y ahora subo a mi piso por las escaleras, nada de ascensor. Esto se lo debo a mi gran amiga que me dijo que las subiera. En una semana he cambiado el subir en el ascensor a subir por las escaleras, y tengo que decir que una se siente bien, y ya no llego ahogada a mi planta y necesitando una bombona de oxigeno al llegar.
Esta ha sido mi semana, logrando con esto bajar hasta los 80'2 Kg, que es mucho.
Un saludo, No.
Los desayunos son lo que más cambios han pasado. Ahora todos los días me tomo un zumo de naranja natural sin añadirle edulcorantes. Y sienta de maravilla, aunque hay que tener en cuenta que al ser la naranja un poco ácida no sienta nada bien después de un vaso de leche. Yo por eso me lo tomo antes de comer cualquier cosa.
Al medio día he intentado comer una pieza de fruta, pero no lo he hecho todos los días.
Las comidas las llevo bien: en pocas cantidades y con una pieza de fruta después de la comida.
Las meriendas han sido un poco caóticas, porque he dejado de hacerlas, y eso no tendría que ser así. Tengo que intentar comer una pieza de fruta en las meriendas para no llegar a la cena con muchísima hambre.
Y las cenas intento hacer que sea todo a la plancha, aunque alguna pizza ha caído.
Y este finde no puede decir nadie que no he hecho ejercicio. Me fui con mi pareja a un parque que usan normalmente los abuelitos para hacer ejercicio y he caminado muchísimo.
Y ahora subo a mi piso por las escaleras, nada de ascensor. Esto se lo debo a mi gran amiga que me dijo que las subiera. En una semana he cambiado el subir en el ascensor a subir por las escaleras, y tengo que decir que una se siente bien, y ya no llego ahogada a mi planta y necesitando una bombona de oxigeno al llegar.
Esta ha sido mi semana, logrando con esto bajar hasta los 80'2 Kg, que es mucho.
Un saludo, No.
miércoles, 11 de mayo de 2016
Comenzando mi reto: Dia 2
Hoy he intentado meter cambios en todo el dia, ¡Y LO HE CONSEGUIDO!.
En el desayuno he reducido la cantidad de cereales que me tomaba a menudo y en vez de un tazon me los he tomado en una taza de cafe con leche y ademas un vaso de zumo de naranja natural sin azucar ni ningun edulcorante. ¡BIEN!
A la hora de la comida tenia albondigas con patatas hervidas, guisantes y cebolla. No he mojado la salsa con pan para evitar grasas inecesarias.
No he merendado porque he tenido que hacer recados para mi madre.
Y para cenar pechuga de pavo a la plancha.
En todo el dia con lo que he tenido que andar he hecho todo el ejercicio posible.
Y hasta aqui el dia de hoy.
Un saludo, No.
En el desayuno he reducido la cantidad de cereales que me tomaba a menudo y en vez de un tazon me los he tomado en una taza de cafe con leche y ademas un vaso de zumo de naranja natural sin azucar ni ningun edulcorante. ¡BIEN!
A la hora de la comida tenia albondigas con patatas hervidas, guisantes y cebolla. No he mojado la salsa con pan para evitar grasas inecesarias.
No he merendado porque he tenido que hacer recados para mi madre.
Y para cenar pechuga de pavo a la plancha.
En todo el dia con lo que he tenido que andar he hecho todo el ejercicio posible.
Y hasta aqui el dia de hoy.
Un saludo, No.
martes, 10 de mayo de 2016
Comenzando mi Reto: Día 1
¡Hola a todos! Despúes de días sin escribir HOY ha comenzado mi reto. No he empezado de manera "Uau, voy a cambiar mi rutina YA" No. Tampoco es que tenga que empezar pasando hambre desde ya.
He hecho algunas cosas mal y que tendré que cambiar en mi rutina si quiero llegar a mi proposito.
A continuación, os lo explico.
Me he levantado sobre las ... ¿9? Creo que si.
1º problema: el desayuno. Me hice un tazón de cereales de chocolate. Yo que iba con toda la intención de desayunar sano y mi madre va y me compra mis deliciosos cereales de chocolate. ¡¡¡MAAAL!!! No tenia que haber desayunado eso, pero bueno, lo hecho, hecho está.
Después de esto me senté hasta la hora de comer en el sofá ( entre tanto hice mi cama y arregle cositas de mi cuarto ).
Para comer tenia de menú dos pizzas de estas pequeñitas de mercadona de jamón y queso. Y para rematar me comí media tarrina de helado de stratacella ( perdón si no se escribe así ).
Por la tarde ayudé a mi madre a limpiar las tres porterías que componen mi edificio y me volví a sentar en el sofá.
Estareis pensando ¿ No has hecho nada de ejercicio? Si que lo hice. No me acuerdo de como se llama pero trata de ponerte como si fueras a hacer flexiones pero aguantando todo lo que puedas.
Hice poquito porque era el primer día pero estuvo muy bien y además no cuesta mucho.
Por la noche cene y me volví a sentar en el sofá.
Esto ha sido mi día de hoy: sofá, sofá y más sofá.
Esto va a cambiar. Porque no puedo estar siempre sentada en el sofá.
Y hasta aquí todo lo que hice ayer. Mañana más.
Un saludo, No.
He hecho algunas cosas mal y que tendré que cambiar en mi rutina si quiero llegar a mi proposito.
A continuación, os lo explico.
Me he levantado sobre las ... ¿9? Creo que si.
1º problema: el desayuno. Me hice un tazón de cereales de chocolate. Yo que iba con toda la intención de desayunar sano y mi madre va y me compra mis deliciosos cereales de chocolate. ¡¡¡MAAAL!!! No tenia que haber desayunado eso, pero bueno, lo hecho, hecho está.
Después de esto me senté hasta la hora de comer en el sofá ( entre tanto hice mi cama y arregle cositas de mi cuarto ).
Para comer tenia de menú dos pizzas de estas pequeñitas de mercadona de jamón y queso. Y para rematar me comí media tarrina de helado de stratacella ( perdón si no se escribe así ).
Por la tarde ayudé a mi madre a limpiar las tres porterías que componen mi edificio y me volví a sentar en el sofá.
Estareis pensando ¿ No has hecho nada de ejercicio? Si que lo hice. No me acuerdo de como se llama pero trata de ponerte como si fueras a hacer flexiones pero aguantando todo lo que puedas.
Hice poquito porque era el primer día pero estuvo muy bien y además no cuesta mucho.
Por la noche cene y me volví a sentar en el sofá.
Esto ha sido mi día de hoy: sofá, sofá y más sofá.
Esto va a cambiar. Porque no puedo estar siempre sentada en el sofá.
Y hasta aquí todo lo que hice ayer. Mañana más.
Un saludo, No.
lunes, 9 de mayo de 2016
Semana desesperante...
Hola a todos. La semana pasada tenía que publicar todos los días, pero no ha podido ser. Las razones son por motivos personales asique me ha sido imposible.
Lo que voy a hacer esta semana es mas o menos lo que tenia pensado hacer la semana pasada: publicar todo lo que hacia entre semana y decir que es lo que cambiaria para mejorarla y asi la semana siguiente ( esta semana ) aplicar los cambios y empezar con mi reto.
Ha habido cambio de planes. Me salto esta parte y de ahora en adelante ya empezar con mi reto.
Asique nada, comentado esto esta noche publicare todo lo que he hecho hoy ( con fallos incluidos ).
También contaros que ayer me pese sin ninguna gana. He engordado, como no. Peso exactamente 81'7 Kg. Ni más ni menos.
Mi reto: llegar a los 60 Kg.
Esta noche escribiré la primera entrada de esta semana.
Un saludo, No.
Lo que voy a hacer esta semana es mas o menos lo que tenia pensado hacer la semana pasada: publicar todo lo que hacia entre semana y decir que es lo que cambiaria para mejorarla y asi la semana siguiente ( esta semana ) aplicar los cambios y empezar con mi reto.
Ha habido cambio de planes. Me salto esta parte y de ahora en adelante ya empezar con mi reto.
Asique nada, comentado esto esta noche publicare todo lo que he hecho hoy ( con fallos incluidos ).
También contaros que ayer me pese sin ninguna gana. He engordado, como no. Peso exactamente 81'7 Kg. Ni más ni menos.
Mi reto: llegar a los 60 Kg.
Esta noche escribiré la primera entrada de esta semana.
Un saludo, No.
lunes, 2 de mayo de 2016
Semana de reflexión. #1
Esta semana la estoy aprovechando para ver la rutina que llevo durante la semana y ver que es lo que tengo que cambiar.
Me he dado cuenta que tengo que cambiar las cosas desde el minuto 0.
Aquí va la lista de cambios:
1. El desayuno:
He desayunado una taza de cereales de chocolate con leche. Esto no debería hacerlo más. Es una adicción muy mala la del chocolate.
A partir de mañana esto no será igual.
2. No almorzar:
No lo he hecho. Y debería, porque comiendo 5 veces al día enseñamos a nuestro cuerpo que no tiene que reservar nada de grasa porque de lo proporcionarnos a lo largo del día
Mañana pondre esto en práctica.
3. La comida:
Aquí es donde más me he pasado. Me he comido un plátano de fideuá alineado con mayonesa y además dos gambas. Todo esto con unos cuantos vasos de coca cola. Y para rematar u os cuantos dulces de chocolate.
Esto está fatal. Mañana raciones pequeñas y agua. Y de postre un yogurt.
4. No merendar:
Hoy ni me lo he planteado. Me he puesto a limpiar y encima he tenido un accidente doméstico. No debería saltarme la merienda pero tampoco significa que tenga que ser nada dulce...
5. La cena:
Ha sido ligera, un bocadillo de jamón de pavo y queso con un chirrido de aceite y para beber una sandy ( cerveza ). Pero esto no es lo ideal. El pan no es bueno popr la noche y mucho menos la cerveza. Esto mañana intentará cambiar.
6. Ejercicio:
Aparte de limpiar y lesionasrme en el intento, no he ido a caminar ni nada. 0.
Esta es una de las cosas más fundamentales que tiene que cambiar.
Y creo que con esto no me dejo nada más. Esta ha sido mi rutina de los lunes que la semana que viene, CAMBIARÁ!
Podéis contar cuatro Lunes, como ha ido, que es lo que cambiaríais de esa rutina... Lo que queráis.
Os leo pronto.
Un saludo, No.
Me he dado cuenta que tengo que cambiar las cosas desde el minuto 0.
Aquí va la lista de cambios:
1. El desayuno:
He desayunado una taza de cereales de chocolate con leche. Esto no debería hacerlo más. Es una adicción muy mala la del chocolate.
A partir de mañana esto no será igual.
2. No almorzar:
No lo he hecho. Y debería, porque comiendo 5 veces al día enseñamos a nuestro cuerpo que no tiene que reservar nada de grasa porque de lo proporcionarnos a lo largo del día
Mañana pondre esto en práctica.
3. La comida:
Aquí es donde más me he pasado. Me he comido un plátano de fideuá alineado con mayonesa y además dos gambas. Todo esto con unos cuantos vasos de coca cola. Y para rematar u os cuantos dulces de chocolate.
Esto está fatal. Mañana raciones pequeñas y agua. Y de postre un yogurt.
4. No merendar:
Hoy ni me lo he planteado. Me he puesto a limpiar y encima he tenido un accidente doméstico. No debería saltarme la merienda pero tampoco significa que tenga que ser nada dulce...
5. La cena:
Ha sido ligera, un bocadillo de jamón de pavo y queso con un chirrido de aceite y para beber una sandy ( cerveza ). Pero esto no es lo ideal. El pan no es bueno popr la noche y mucho menos la cerveza. Esto mañana intentará cambiar.
6. Ejercicio:
Aparte de limpiar y lesionasrme en el intento, no he ido a caminar ni nada. 0.
Esta es una de las cosas más fundamentales que tiene que cambiar.
Y creo que con esto no me dejo nada más. Esta ha sido mi rutina de los lunes que la semana que viene, CAMBIARÁ!
Podéis contar cuatro Lunes, como ha ido, que es lo que cambiaríais de esa rutina... Lo que queráis.
Os leo pronto.
Un saludo, No.
jueves, 28 de abril de 2016
8 habitos que quitar de nuestra vida para mejorarla
Antes de empezar con mi nuevo reto, tengo que quitar de mi vida los habitos que perjudican y mucho mi salud.
En internet he encontrado una pagina donde muestran los 8 habitos diarios que dañan nuestra salud.
1. Saltarnos el desayuno:
Yo intento desayunar casi siempre, pero lo hago mal. Desayuno o un tazon de cereales de chocolate o una taza de cola-cao ( 5 o 6 cucharadas). Algunos dias me tomo con la taza de leche un paquete entero de galletas, o me hincho a tostadas con mantequilla y mermelada. Esto no es sano. Lo mejor y lo que voy a hacer es desayunar una taza de te ( me encanta el menta-poleo con un chorrito de miel ) y una tostada con aceite, pechuga de pavo y queso de burgos fresco 0% grasa.
En internet he encontrado una pagina donde muestran los 8 habitos diarios que dañan nuestra salud.
1. Saltarnos el desayuno:
Yo intento desayunar casi siempre, pero lo hago mal. Desayuno o un tazon de cereales de chocolate o una taza de cola-cao ( 5 o 6 cucharadas). Algunos dias me tomo con la taza de leche un paquete entero de galletas, o me hincho a tostadas con mantequilla y mermelada. Esto no es sano. Lo mejor y lo que voy a hacer es desayunar una taza de te ( me encanta el menta-poleo con un chorrito de miel ) y una tostada con aceite, pechuga de pavo y queso de burgos fresco 0% grasa.
2. La comida rapida, los snaks y el picoteo:
Esto sin duda tiene que ser lo primero que tengo que quitar de mi dia a dia. Casi todos los fines de semana estoy o en el Burguer King o en McDonal's, o me voy de tapeo y me paso. Esto va a desaparecer. Todo lo que te metes de chuches, pipas, papas, etc... antes o despues de comer va a parar a los michelines. Lo mejor cuando tengo estos antojos (porque los tendre) sera comer a mediodia un yogurt o fruta, y lo mismo a la hora de merendar. ¡PERO SIN PASARSE! Una pieza de fruta nos vendra de fabula o un yogurt (sin azucar me vendra bien para calmar a la fiera devorante que tengo dentro y que se comeria todo lo que hay en la nevera.
3. Cena tarde y mal:
Yo no suelo cenar tarde, pero a veces lo hago y me hago cualquier cosa sin mirar si perjudica o no mi salud ( vamos, lo que he dicho antes ). Tengo que intentar cenar sobre las 20:00/21:00 h para poder hacer la digestion bien y no irme a la cama rodando. Y sobre la cena pues algo ligero. Como dice el dicho: desayunar como un rey, comer como un principe y cenar como un pobre...
4. La vida sedentaria:
Esto va a ser lo mas complicado. Me paso todos los dias sentada en el sofa viendo la tele. Hay que salir a la calle y ver el mundo procurando no ir siempre por el mismo sitio, asi evitare cansarme de las vistas enseguida, aunque en Calpe es dificil aburrirse de las vistas...
5. No cuidar la vista:
Yo utilizo gafas desde los 6 años. Tengo miopia y etismatismo ( creo que se dice asi ) y es una auntentica faena llevar todos los dias las gafas, aunque he terminado de acostumbrarme a ellas y las que tengo ahora me molan mucho. Pero eto no tiene nada que ver con lo que quiero decir. A veces no nos damos cuenta de que cuando estamos viendo la tele o cuando estamos con el movil o la tablet, nos la ponemos muy cerca y con el brillo a tope. Esto no es sano. Estos aparatos producen la llamada "luz azul" que nos perjudica la vista y si estamos con estos aparatos hasta la noche, luego tardamos en dormirnos. A mi me pasa siempre. Intentare no estar hasta tarde y con la luz apagada.
6. Estar siempre estresado:
Lo que yo siempre digo: RELAJARSE, RELAAAX.
7. Las preocupaciones:
Lo mismo...
8. No ponerse crema:
Hay que hidratar la piel y lo mejor es ponerse una body milk o aceite. Yo tengo una crema hidratante y ademas es reductora. 2 x 1
Y hasta aqui!! Yo intentare ponerlo en practica a partir del lunes. ¿Podreis vosotros?
Teneis hasta el 26 de mayo para opinar en mi encuesta de arriba a la derecha. Dejarme vuestros comentarios en la parte de abajo y los contestaré cuando pueda.
Gracias por leer esto.
Un saludo, No
Gracias por leer esto.
Un saludo, No
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