10 consejos para empezar a hacer deporte y no morir en el intento
He estado ojeando toda la tarde en Internet preguntándome: ¿Que tengo que hacer antes de empezar con mi reto? ¿Que deporte debo elegir?...
Despues de mucho tiempo he encontrado un artículo donde resume bien que hay que hacer para que nuestros propósitos no decaigan en un saco roto y abandonar la primera semana.
Os resumo lo que he leido y os dejo el enlace de donde lo he sacado.
¡VAMOS ALLÁ!
1. Elegir el deporte.
Esto lo tengo claro: caminar.
2. Preparar el diccionario.
Si, suena muy raro, pero las nuevas actividades, prácticas indoor o al aire libre , tienen nombres enrevesados que pueden llevar a equívoco. Infórmate para encontrar lo que estas buscando. Sea el deporte que halláis elegido, mirar bien las palabras raras que seguramente escuchareis. Luego no digáis que no os avise.
3. Dosificarse.
¿Que quiere decir esto? Que no lo demos todo al principio para luego quedarnos sin nada. Hay que empezar poco a poco y dar tiempo a tu cuerpo-mente para que se acostumbre a la nueva rutina. Vamos, que no querais conseguir todo la primera semana. A mi me ha pasado y abandoné. No lo hagais vosotros.
4. Nuestro combustible: nuestra alimentación.
Alimentaros de forma correcta para que, a la hora de hacer ejercicio, no os de un soponcio.
5. Establecer una relación formal y duradera.
No se refiere a si tenemos novio o novia, pareja, marido o mujer o un si pero no. Nada de eso.
Se refiere a nuestra relación con el deporte que elijas. No tiene que ser obsesión por el deporte ni nada parecido. Si lo cuidamos durará mucho y puede que al principio no te guste, pero si la cuidas podrás llegar a enamorarte.
6. Integra el deporte en tu vida, no al revés.
Evitar pasar del sedentarismo a la obsesión ( y de ahí a las lesiones frecuentes). Algo tan sencillo como andar o pasear en bici pueden formar parte del plan previsto y servir como complemento perfecto de las actividades mas "intensas". ¡No os machaqueis!.
7. Escuchar las señales que manda nuestro cuerpo.
Se refiere a que si necesitais un respiro, descanso o un "break", os lo tomeis. No querais hacer 20 Km y os quedeis en el Kilometro 1.
8. Preparar la mochila.
Calzado, ropa, etc... todo lo que necesiteis para hacer bien vuestro deporte. Lo fundamental es que sea cómoda y transpirable. Pero que no os timen. No siempre lo caro es lo mejor. ¡¡Mirar bien!!
9. Acudir a un fisioterapeuta.
Si comenzais a tener molestias o dolores, ¡Id!. Hay que acudir a uno para evitar las lesiones.
10. No hay que culpar a nadie.
Somos los protagonistas de esta historia, NUESTRA HISTORIA. Tener iniciativa y no os rindais.
Y esto es todo. 10 consejos para empezar.
Os dejo el link por si no os fiais de mi y para que podais leer todo el articulo: http://www.elmundo.es/yodona/2015/01/03/54a6949e268e3e5e2f8b4581.html
Decálogo realizado por la Dra. Beatriz Martínez Pascual, Directora de Área de Salud y Deporte de la Universidad Europea.
Copiarlo y pegarlo en vuestro buscador.
Gracias por leer esto y arriba a la derecha teneis una encuesta.
Dejarme vuestros comentarios abajo y estaré encantada de contestaros.
Un saludo, No.
Despues de mucho tiempo he encontrado un artículo donde resume bien que hay que hacer para que nuestros propósitos no decaigan en un saco roto y abandonar la primera semana.
Os resumo lo que he leido y os dejo el enlace de donde lo he sacado.
¡VAMOS ALLÁ!
1. Elegir el deporte.
Esto lo tengo claro: caminar.
2. Preparar el diccionario.
Si, suena muy raro, pero las nuevas actividades, prácticas indoor o al aire libre , tienen nombres enrevesados que pueden llevar a equívoco. Infórmate para encontrar lo que estas buscando. Sea el deporte que halláis elegido, mirar bien las palabras raras que seguramente escuchareis. Luego no digáis que no os avise.
3. Dosificarse.
¿Que quiere decir esto? Que no lo demos todo al principio para luego quedarnos sin nada. Hay que empezar poco a poco y dar tiempo a tu cuerpo-mente para que se acostumbre a la nueva rutina. Vamos, que no querais conseguir todo la primera semana. A mi me ha pasado y abandoné. No lo hagais vosotros.
4. Nuestro combustible: nuestra alimentación.
Alimentaros de forma correcta para que, a la hora de hacer ejercicio, no os de un soponcio.
5. Establecer una relación formal y duradera.
No se refiere a si tenemos novio o novia, pareja, marido o mujer o un si pero no. Nada de eso.
Se refiere a nuestra relación con el deporte que elijas. No tiene que ser obsesión por el deporte ni nada parecido. Si lo cuidamos durará mucho y puede que al principio no te guste, pero si la cuidas podrás llegar a enamorarte.
6. Integra el deporte en tu vida, no al revés.
Evitar pasar del sedentarismo a la obsesión ( y de ahí a las lesiones frecuentes). Algo tan sencillo como andar o pasear en bici pueden formar parte del plan previsto y servir como complemento perfecto de las actividades mas "intensas". ¡No os machaqueis!.
7. Escuchar las señales que manda nuestro cuerpo.
Se refiere a que si necesitais un respiro, descanso o un "break", os lo tomeis. No querais hacer 20 Km y os quedeis en el Kilometro 1.
8. Preparar la mochila.
Calzado, ropa, etc... todo lo que necesiteis para hacer bien vuestro deporte. Lo fundamental es que sea cómoda y transpirable. Pero que no os timen. No siempre lo caro es lo mejor. ¡¡Mirar bien!!
9. Acudir a un fisioterapeuta.
Si comenzais a tener molestias o dolores, ¡Id!. Hay que acudir a uno para evitar las lesiones.
10. No hay que culpar a nadie.
Somos los protagonistas de esta historia, NUESTRA HISTORIA. Tener iniciativa y no os rindais.
Y esto es todo. 10 consejos para empezar.
Os dejo el link por si no os fiais de mi y para que podais leer todo el articulo: http://www.elmundo.es/yodona/2015/01/03/54a6949e268e3e5e2f8b4581.html
Decálogo realizado por la Dra. Beatriz Martínez Pascual, Directora de Área de Salud y Deporte de la Universidad Europea.
Copiarlo y pegarlo en vuestro buscador.
Gracias por leer esto y arriba a la derecha teneis una encuesta.
Dejarme vuestros comentarios abajo y estaré encantada de contestaros.
Un saludo, No.
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